Jornal de tribayu, 15 out 21

protein... murah meriah yg penting kuahnya dikurangin biar ga terlalu bergaram

---

1816 kcal

Gord: 50,13g | Prot: 106,72g | Carbs: 257,81g.   Café da Manhã: Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang, Sunpride Banana, Roti Keju. Almoço: Sunpride Banana, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tempe. Jantar: Del Monte Sardines Saus Cabe, Nasi Putih. Lanches/Outros: Del Monte Sardines Saus Cabe, Sari Roti Roti Gandum. mais...

3053 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 5 minutos, Basquetebol - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 9 horas. mais...