Jornal de desireequeiroz, 13 out 21

melhor salgado fit que ja fiz: 50 gr de grao de bico torrado, 300 gr de aipim, 400 gramas de peito de frango cozido, 1 ovo, 30 gr de biomassa de banana verde, cebolinha e sal :) assei uns 10 min na airfryer. Rendeu 8 coxinhas, menos de 200 cal cada.

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1459 kcal

Gord: 33,38g | Prot: 95,11g | Carbs: 202,34g.   Café da Manhã: Ovo, Grão-de-Bico Cozido, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Almoço: Salada Crua, Carne Moída Refogada, Tio Jorge Feijão , Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Biomassa de Banana Verde, Aipim (Cozido), Iogurte Natural Desnatado, Grão-de-Bico Cozido, Ovo, Peito de Frango, Biomassa de Banana Verde, Aipim (Cozido), Iogurte Natural Desnatado, Grão-de-Bico Cozido, Ovo, Peito de Frango. Lanches/Outros: Peras, Amêndoas, Peras, Maçã. mais...