|
13.10.2021 sabah kahvaltısı 07.50, öğle yemeği 12.30, akşam 2 haşlanmış patates 200gr yoğurt ve 30 gr peynir, 19.00 kapanış
|
1621 kcal
|
Gord: 57,32g | Prot: 75,55g | Carbs: 203,87g.
Café da Manhã: Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Uno Geleneksel Köy. Almoço: Bulgur Pilavı, Etli Taze Fasulye, Tavuk Çorbası. Jantar: Torku Doğal Yoğurt, Doğal Peynir, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Lanches/Outros: Şekersiz Çay, Mis Tam Yağlı Süt, Elma, Kahve (Demlenmiş). mais...
|
|
1533 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|