Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 outubro 2021
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66,7 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1282 kcal
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Gord: 56,55g | Prot: 71,21g | Carbs: 124,76g.
Café da Manhã: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Almoço: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Ikan Bandeng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Jantar: Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng. Lanches/Outros: Kakao dan Campuran Gula (dengan Susu Rendah Lemak), Kalbe Fitchips Cheese & Herbs. mais...
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2148 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Abdominal - 10 minutos, HIIT - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Dormir - 10 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de ririn_s
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