Jornal de eminelena, 12 out 21

Hangi üniversite olduğuna bağlı 

Bence her şeyden az az yemelisin 

bence sabah protein ağırlıklı beslen sabahları yumurta,tam buğday ekmek yesilik badem ceviz gibi ürünler tüket ogl En tavuk gibi bakliyat gibi proteinler tüket akşamda Zeytin yağlı ye.beyaz ekmek ve şeker tüketme ecukte yürüyüş yap olay tamam.🙂  

bnde KYK da kalıyorum maalesef ki istediğimiz şeyler çıkmıyor. porsiyonlari zaten çok küçük o nedenle dışarıdan kahvaltıni destekleyecek hindi füme , fındık ceviz fıstık ezmesi vs şeyler alıp kahvaltina dahil edebilirsin akşamları ise erken saate yedikten sonra. dilediğini yiyebilirsin bizim yurtta patates yemekleri ve kuru pilav vs çok çıkıyor. ben haftada bir kez pilav kuru alıyorum salata çorba hafif şeylerle ilerlemeyr çalışıyorum ama pek faydalı olmuyor.  

ben her sabah mutlaka 2 yumurta aliyorum bazen menemen cikiyor zeytin peynir falan yumurta sayesinde doyuyorum kesinlikle pogaca falan yemeni onermem aksamlari da sebze corba ve salata agirlikli yemeye calisiyorum cunku et yemegi alinca limitim hemen doluyor :/ arada makarna yiyorum ama ekmek yemiyorum tabii bunlar yeterli gelmeyebiliyor kuru yemis, pekmez gibi seyler alman iyi olur 

Küçük kavanozlara yulaf ezmesi, ıslatacak kadar süt, bir çay kş.chia tohumu, bal, fıstık ezmesi, muz,çilek dilimleri, ceviz,badem, fındık hazırlayıp, her sabah birini yiyebilirsin. Hava soğuyunca, pencerenin dışında saklanabilir. Tabii üst katlardaysan biraz riskli😉  

Çok teşekkür ederim arkadaşlar😇