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Determinada a perder 5 kg no minimo este mês.
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929 kcal
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Gord: 27,86g | Prot: 39,28g | Carbs: 142,74g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Ovo Mexido, Aminna Torrada. Almoço: Beterrabas, Alface, Tomates, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Sopa de Legumes. Jantar: Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Macarrão de Trigo Integral. Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça, Batavo Iogurte de Morango, Pêra Portuguesa, Goiaba, Maçã. mais...
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2002 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de nickevaladares
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