|
И так сегодня отчёт за неделю, вес чуток поднялся, не знаю радоваться или нет, боюсь это просто перед началом цикла. Замеры неделю назад / сегодня
грудь 81/82
талия 69/68
бёдра 90/90
бицепс 25/24.5
запястье 14.5/14
бедро 51/50.5
в общем замеры стоят тоже вернее даже чуть уменьшились, конечно не понятно почему, ну ладно идём дальше к своей цели. а цель моя набрать 55 кг мышечной массы, ещё нужно 3.4 кг. надеюсь совсем скоро вес сдвинется с мертвой точки и пойдет уверенно к желанной цифре
|
51,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
482 kcal
|
Gord: 23,87g | Prot: 35,12g | Carbs: 29,83g.
Café da Manhã: Подворье Молоко 3,2%, Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт , Подворье Творог 9%, Красная Цена Форель Слабосоленая, Яйцо, Кудесница Мука Овсяная, Jardin Кофе Натуральный Молотый. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Эту неделю начинаю питаться на 2000 калорий, пока же имеем на данный момент белка перебрала вместо 120 грамм я сожрала и не заметила 140 с лишним, жир тоже на 7 грамм больше нормы, но это сыр был и арахисовая паста были, остались только угли на 50 калорий, что сожрать не представляю даже
11 out 21 por membro: natalabelova92
|
Ой, не факт, у меня такие качели с августа месяца наверное и с замерами и весом. В любом случае я сдаваться не планирую
12 out 21 por membro: natalabelova92
|
Я бы предложила увелисчить на 5-10% и питание (в той же привычной для вашего теоа пропорции) и нагрузки. Без трени от еды толку нет
13 out 21 por membro: White reaper (로즈) Rose
|
White reaper (로즈) Rose, вот не поверишь сейчас я питаюсь на 2000 калорий, приходится уже даже подключать быстрые угли, что то стало сложно набрать норму по квжу... Силовые трени у меня тоже есть, занимаюсь с тренером с середины мая, всё что я делаю, я делаю под её чутким руководством
13 out 21 por membro: natalabelova92
|
natalabelova92, поверю дорогая, поверю
13 out 21 por membro: White reaper (로즈) Rose
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de natalabelova92
|