|
Дочитала "Дикий гормон". Разочарована. Раскритиковав своих предшественников, автор предлагает чудодейственное средство держать инсулин под контролем -- голодание. Можно не есть 12 часов в сутки, можно -- пару недель. Но это разные подходы совершенно, их нельзя уравнивать и давать через запятую. Как человек, не раз голодавший 1-2 недели (пила только воду, худела на 7 кг, с 73 до 67), я железобетонно знаю, что длительный голод не работает. Это такой стресс, что потом очень быстро все сброшенные килограммы возвращаются. А вот ежесуточное интервальное голодание по 16-18 часов -- отличное изобретение. То, что раньше называли "ужин отдай врагу". Но и в этот ритм непросто войти. Мне вот сейчас легко не есть после 14-15 часов, до 9 часов утра. Но попасть в такой распорядок было крайне сложно. Я все время срывалась. Обычно в 9 вечера мозг переклинивало и я бежала в магазин за кефиром, персиками и прочей фигней (от всего этого инсулин взлетает). Мне помогло большое количество воды, другим людям, возможно, что-то другое.
|
1053 kcal
|
Gord: 51,10g | Prot: 68,66g | Carbs: 79,16g.
Café da Manhã: Сырники Домашние, Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Хлебзавод 28 Хлеб Цельнозерновой, Авокадо Авокадо, Кофе с Сахаром. Almoço: Сырники Домашние, Печеное Яблоко, Утиное Мясо. mais...
|
|