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arroz 7 graos,1 ovo,1 e 1/2 sobrecoxa assada e pele retirada,feijao cozido so com sal,sem gordura.
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1427 kcal
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Gord: 38,38g | Prot: 97,98g | Carbs: 178,84g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Concentrado, A Granel Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Molico Leite Desnatado, Banana Prata. Almoço: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Ovo Mal Cozido, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Jantar: Milho Verde Cozido, Menu + Leve Sopa de Legumes . Lanches/Outros: Banana Prata, Ovo. mais...
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2165 kcal
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Exercício:
Esteira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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