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Guten morgen alle miteinander!
Ich werde ende Februar 30 🙈 mein Wunsch ist es bis dahin mein gewicht von vor 10 jahren zu haben.
Ich kann wirklich sehr gut Unterstützung brauchen 🙏
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772 kcal
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Gord: 23,86g | Prot: 62,53g | Carbs: 71,52g.
Café da Manhã: Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Kölln Haferflocken, Birnen, Ja! Joghurt Mild 3,5 % Fett, Kaffee, Aldi Trauben Kernlos. Jantar: Freshona Gemüsepfanne Mediterrane Art. mais...
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 Comentários
auf geht's! du schaffst das 🌺
04 out 21 por membro: nöhöhöhö
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dann bist du hier Gold richtig
04 out 21 por membro: reika82
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Guten Morgen und herzlich willkommen in der netten Runde. Wir unterstützen Dich gern und ich wünsche Dir viel Erfolg 🍀💚🍀
04 out 21 por membro: *Skorpion-Queen*
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Welcome back 🤗
Was hat denn in den letzten Monaten zur Zunahme geführt? Was ist dein Plan für eine dauerhafte Ernährungsumstellung?
04 out 21 por membro: 0MaschaBee0
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Zur Zunahme hat meine schlechte naschgewohnheit geführt in Kombination mit stressfuttern.
Mein plan ist der übliche womit ich eigentlich immer gut gefahren bin ich verzichte fürs erste auf zucker, brot und Kalorienreiche kost. Bis sich meine fress Attacken gelegt haben.
Habt ihr sonst vielleicht bessere ideen?
04 out 21 por membro: angymahn
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Was sich bewährt hat, ist sicher nicht verkehrt 👍 "Für's erste" könnte evtl. Zu Problemen führen, vielleicht mal nach dauerhaften Veränderungen/Alternativen schauen? Eine tägliche Eiweiß- und Ballaststoffmenge festlegen. Mir helfen Eiweißriegel (mindestens. 40%) als "bessere" Süßigkeit für Stress Notfälle oder gefrorene Bananen als Nicecream mag ich mittlerweile lieber als Zucker-Eis.
04 out 21 por membro: 0MaschaBee0
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Gefrohrene Banane? Das hört sich gut an
04 out 21 por membro: angymahn
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04 out 21 por membro: Patrick2014.
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Unter nicecream findest du viele Rezepte. Ich mag es auch mit gefrorenen Mangos.
Wenn dann ein ich- brauch-süss-Anfall kommt ist es ganz fix gemixt..
04 out 21 por membro: 0MaschaBee0
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg!
Wenn du es irgendwo schaffst, dann hier! 💪
Tolle Gemeinschaft! 💖
04 out 21 por membro: Abraxsa
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Histórico de Peso de angymahn
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