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Neuer Monat, neue Maßen. Diesmal Ergebnis von 2 Monaten, weil ich im September es nicht für sinnvoll hielt wegen andauerndem Plateu. Ergebnisse von heute sind auch etwas ernüchtern, aber man hat, was man hat 😅 Brust - 1,5; Unterbrust +2,5 👀; Tailie - 0,5; Bauch +3 (ja, da ist es zum größten Teil , mein Wasser...); Po - 0 🙈; OS li - 4, OS re +1 🤪 (Da sitzt mein Wasser auch gern) ; Knien - 2/-2 ; Waden +1,5/+1,5 (mehr Laufen bringt was 🤭) ; Oberarme - 1/-1 Klein aber fein 💪😊
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1645 kcal
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Gord: 84,71g | Prot: 87,63g | Carbs: 139,11g.
Almoço: Banane, Kefir, Schweinefleisch, Gekochte Linsen, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee. Jantar: Pizzaschnecken, Gebackene oder Gekochte Forelle, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Zucchinikaviar, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Mayonnaise, Dovgan Riga Sprotten, Getoastetes Weißbrot, Leberkäse, Butter, Getoastetes Weißbrot. mais...
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2162 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 50 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
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