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Vou me pesar hoje, faz 5 dias que estou comendo segundo o que a nutricionista me passou, voltando com o arroz e feijão e em quantidade maior também. Talvez tenha engordado, mas passei o fds sem nenhum episódio de compulsão. No sábado almocei na sogra, levei minha "marmitinha"e não cai em tentação, e a noite era livre e tinha formatura, comi de tudo, exagerei nos doces(nem perto de como estava acontecendo) mas não comi até passar mal..To feliz, vamos ver se depois da pesagem vou continuar assim.
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1516 kcal
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Gord: 24,89g | Prot: 99,99g | Carbs: 230,20g.
Café da Manhã: Nescau Achocolatado em Pó, Molico Leite Desnatado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Pão Francês Integral. Almoço: Tomates, Carne de Panela, Quero Feijão Carioca, Cenouras, Massa Leve Talharim, Arroz Integral. Jantar: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Feijão Preto, Ovo, Carne do Peito de Frango. Lanches/Outros: Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g), Maçãs Fuji, Probiótica BCAA 2400 Mg, Mamão. mais...
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2241 kcal
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Exercício:
de Pé - 2 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Máquina de Exercício (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 55 minutos. mais...
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