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met sarapan pagi #smoothiesbayamoatpisangnanas
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1321 kcal
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Gord: 51,81g | Prot: 71,16g | Carbs: 154,97g.
Café da Manhã: Tahu, Telur Dadar, Nanas, Pisang, Captain Oats Instant Oatmeal, Bayam. Almoço: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Terong Balado, Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Apel Fuji, Telur Rebus, Terong Balado, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Lanches/Outros: Gangsar Kacang Atom. mais...
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2340 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Assistir TV - 1 hora, de Pé - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 20 minutos, Cardio - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
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Histórico de Peso de riastiwi
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