Jornal de Yarik1390, 27 set 21

Итак уважаемые, делаю отчёт, прошла первая неделя, когда моя тушка подвергалась нагрузкам 6 дней из 7, 3 тренировки силовые, три кардио по 30 минут велосипев с частотой пульса 110-120, самочувствие огонь, даже сделал вывод что когда тренировки каждый день, ты себя не заставляешь туда идти (дада я не из тех, кто всем рассказывает, что тренировки это жизнь - в движении сила!! УИИИ!, кароче я тюлень и честно говорю об этом себе), а просто воспринимаешь как работу или как почистить зубы - надо и всё. Калорийность также 2600 в день, весы показывают не сверх результат - да и чёрт с ними суть в потере жира а не веса, а вот в зеркале явно результат мне нравится, за месяц он лучше чем при прошлоый сушке за 4, естественно я пока не такой худой как там, НО я вешу сейчас на 12 КГ больше чем тогда, а значит мышц я сохраняю гораздо больше и итоговая форма в перспективе будет более качественная,поэтому пока что не буду резать калорийность, по максимуму буду развивать именно затраты калорий пока не упрусь в плато ( в прошлый раз я резал нахер калории как только мне не нравился результат на весах, и собственно пережёг нахер все мышцы, а жир ушёл не весь). Из БАДов - протеин, витаминно-минеральный комплекс, Витамин Д, Цинк, Омега 3, перед треней Л цитрулин.
фото прилагаю

---

905 kcal

Gord: 13,34g | Prot: 45,42g | Carbs: 38,60g.   Café da Manhã: Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусухое Красное, Mutant Сывороточный Протеин, SNT Omega-3 Mega, Alpro Barista Coconut. mais...