hai aku mau cerita, jadi akhir juni aku diet ketat. aku cuma makan 100-300 kalori per harinya, dan di akhir juni itu aku haid sampe 5 Agustus kira kira. dua minggu aku diet ga sehat gitu, terus aku sadar kalo itu salah dan mulai makan lebih banyak, sekitar seminggu kemudian aku mulai makan di atas BMR sampe sekarang aku makan di 1400-1500 kalori per hari, ditambah olahraga juga. tapi September ini aku belum haid :((, sebelum diet siklus haid aku memang ga teratur tapi ga pernah sebulan lebih gini ga haid. aku harus gimana yaa?? walaupun belum terlalu lama tapi aku takutt bgtt, mau bilang mama takut:((
|
1393 kcal
|
Gord: 41,20g | Prot: 34,78g | Carbs: 230,32g.
Café da Manhã: Bamboe Bumbu Bali, Santan, Daun Singkong, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Almoço: Nasi Putih, Santan, Singkong Rebus, Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Bali, Santan, Daun Singkong. Jantar: Santan, Singkong Rebus, Gula Pasir, Gula Merah. Lanches/Outros: Keripik Singkong, Cabai Merah atau Rawit, Kokita Sambal Rebon Kering, Pempek. mais...
|
|
1 a 20 de 30
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
kamu serius 100-300 kalori sehari?
26 set 21 por membro: emyldalifiani
|
kalau terlalu ekstreme biasanya efeknya lama.. recoverynya bisa beberapa bulan, bahkan ada juga yang recoverynya 1 tahun setelah bulking. Jadi dietnya santai aja. Naikin berat badan perlu makan, turunin berat badan juga sama perlu makan.
26 set 21 por membro: earknee
|
makan dulu di tdee sampai normal lagi.
26 set 21 por membro: earknee
|
mkn apa ja 100-300 sehari, awas nanti bisa kekurangan gizi.
26 set 21 por membro: Iindahfw22
|
dulu aku pernah kaya gitu, sampe seminggu abis itu hampir pingsan deh😂. trus aku tanya kk aku kata nya jgn kaya gitu lagi, diet itu butuh proses ga bisa langsung
26 set 21 por membro: rifdaa.
|
siklus haid ga teratur? maksudnya dalam sebulan pasti haid cuma tanggalnya ga netap? atau bisa 2-3 bulan baru haid? kalo casenya gini, bisa jadi genetik, nutrisi kurang, berat badan lagi ga normal entah terlalu kurus atau gemuk banyak faktor, itu sebaiknya konsultasi dokter
tapi kalo sebulan pasti haid cuma tanggal ga tentu, terus ini karna defisit berlebihan jadi ga haid >sebulan, bisa jadi kamu malnutrisi, malnutrisi emang berbahaya buat tubuh, apalagi 300 kalori sehari, dilakuin jangka panjang atau agak lama bisa mempengaruhi kinerja tubuh, dicoba dulu aja makan di tdee dulu ya, nutrisi di lengkapin terus jangan jajan jajan dulu alias makan sehat, boleh si tapi sesekali aja biar ga setres 😂 istirahat dicukupin, exercise jangan ditinggalin juga ya
kalo punya riwayat anemia bisa dibantu rutin konsumsi makanan yang dianjurin buat riwayat anemia biasanya daging merah sama sayuran hijau kayak bayem
dicoba selama 3-6 bulan, kalo ga sabar dan takut kenapa kenapa nanti di 2 atau bulan ke3 bisa ke dokter spesialis langsung untuk konsul yaa
semangat! jangan sedih dan panik yaa
26 set 21 por membro: pinchand
|
hi mbk, cm mau sharing aku wktu jaman kuliah (bkn diet) ) tp lbh ke malas mkn cuma mkn wafer doang sama minum susu hampir setahun kaya gt wkwkwk. haid ku jadi 2 sampai 3 bulan sekali. aku ke dokter obgyn sama dktr gizi terus disuruh atur pola makan secara bertahap. alhamdulilah haid lg setelah krg lbh 4 bln. kl menurutku sih mending makan di kalori maintance dulu sama asupan makanan nya diperhatiin. mudah2an mbk nya bisa lancar lagi ya. semangat mbk
26 set 21 por membro: oji9
|
ngomong aja sama mamanya dek gausah takut
26 set 21 por membro: sefia_
|
sama kak 😄 sebelum diet haidku tepat waktu. paling maju/ mundur sehari. eh mulai diet juli kmrn smpe skrg yg hrusnya udh haid 3x jd baru 2x. tiap dtg haid telat 10 harian huhu..
26 set 21 por membro: Noviiaa_zua
|
pinchand : mau nanya dong kk. aku dietnya msh diatas bmr tp tiap bulan lambat 10 harian ( udh 3 periode ), apa krn sblumnya makanku banyk bgttt trus lagi nyesuain sm kalori skrg ya? huhu sedih jg jd ga lancar haidny
26 set 21 por membro: Noviiaa_zua
|
mau nanya dong, aku sehabis vaksin haid nya jadi telat banget, kenapa ya? aku makan di atas BMR. selama diet juga haid aku teratur, setiap bulan pasti haid. ini setelah vaksin dosis 1 Astra jadi telat kenapa ya? ada yang ngalamin juga ga?
26 set 21 por membro: ayubela
|
26 set 21 por membro: yeoboyeppeo
|
mumpung di bahas yah 😁 ikut berbagi keresahan .
makan di kalori maintenance .
gerak aktif .
olahraga teratur setiap hari
tidur cukup
air cukup
haid bulan kemarin tgl 19
nah bulan ini dtg tgl 26 .
mulai tgl 20 sy panik luar biasa
semakin sy berfikiran positif pasti mens ku datang
pikiranku semakin negatif
sampai jadi melow setiap hari menangis dan super stress krna mmng selama diet sy pling takut kalau mens ku terganggu .
nah Alhamdulillah mensku dtg tgl 26 tapi masalah baru muncul
kok cuma sdkit yah ?
pdhal SDH mau 1 hari tapi blum bnyak2 sperti biasa .
ada yg sepengalaman gak yah ?
26 set 21 por membro: WIDI OSHNASTRTE
|
Noviia_zua: halo novia, sebenernya telat haid dalam waktu 1 bulan itu wajar, beberapa orang tanggal haidnya bisa maju atau mundur, selama haidnya teratur dalam 1 bulan pasti haid ga perlu khawatir ya, kecuali >3 bulan ga haid kayak biasanya, kita harus aware dan segera konsul ke dokter ahli yaaa!
tapi kalo yang biasanya ga ngerasain sakit waktu haid terus ini jadi sakit berarti ada yang salah dengan life style kita, bisa jadi terlalu sering junkfood, jajan seblak, baso aci, basreng cimol, jarang olahraga, air putih kurang, kebanyakan minum berasa, itu menurutku sih, tapi emang ada beberapa orang yang dari dulu sampe sekarang kalo haid berasa sakit, yaaa ga bisa dipukul rata si 😂 tapi don't panic yaa,
26 set 21 por membro: pinchand
|
Noviia_zua: kalo diet defisit kalori sebenernya emang harus banget memperhatikan asupan, dalam menghitung tdee harus jujur, maksimal ngurangin 500, harus saklek dengan kebutuhan bmr (inget ya kurang dari bmr bisa berakibat buruk) kalo kurang dari itu atau baru coba tapi menunya kurang sehat emang bakal ada beberapa kemungkinan adaptasi tubuh, contoh paling jelas yang lagi dibahas bisa menstruasi atau yang sering kita temuin anemia defisiensi besi, pusing, lemes dll banyak lah, ini menurut ku sih, menurut pengamatanku juga, tapi diet ini emang lebih enak setelah diet fast intermitten cuma kurangnya semuanya kudu terukur 🤣, tapi berhubung aku juga baru coba defkal jadi ga bisa ngasih saran banyak, soalnya sebelumnya selalu fast intermitten 😂
26 set 21 por membro: pinchand
|
salam kenal semuanya...adakah yg diet keto disini?
26 set 21 por membro: dara"um yusuf"
|
sama aku pertma mens 2020 April pkony pas puasa disitu pertama mens jg GK teratur ky yg lain 1-3 Bru mens dan waktu pertam diet jg SMA ky KK ini yg cmn mkn 100-300kcal nh mens ku jd GK tratur .
26 set 21 por membro: zomeloooo3
|
aku awal diet pun makan diatas bmr dikiit aja udah telat mens 1 bulan....akhirnya coba makan agak banyakan dari BMR tapi ttp defisit, Alhamdulillah akhirnya mens juga
26 set 21 por membro: laurencia_s
|
27 set 21 por membro: chel_lmbg
|
@lee bona sad kalau mens kemarin tgl 19 dan bulan ini tgl 26 itu masih normal. dan untuk darah mens yg sedikit atau lebih cepat selesai. itu bisa di pengaruhi krna minum air yg bnyak. krna minum air yg banyak dapat mempercepat berhentinya darah haid
27 set 21 por membro: idrisarfa
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bulanx
|