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Depois de muito tempo, hoje vou jogar um futebolzinho, será que quase 15kg a menos irá fazer diferença?? HAHAHA ADORO!
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1900 kcal
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Gord: 54,09g | Prot: 109,28g | Carbs: 241,85g.
Café da Manhã: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Molico Leite Desnatado, Kobber Granola de Cereais Diet. Almoço: Repolho Verde, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Cebolas Maduras Cozidas, Cenouras, Ervilhas, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Arroz Integral, Quero Feijão Carioca. Jantar: Pastel de Carne. Lanches/Outros: Pastel Assado de Frango, Kobber Granola De Cereais, Batavo Iogurte de Morango, Mamão, Probiótica BCAA 2400 Mg, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g). mais...
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2181 kcal
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Exercício:
Futebol - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 40 minutos. mais...
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