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https://www.youtube.com/watch?v=7zGSJiPtq4E&list=PL28E6 buenisimo para cxambio de rutinas en nuestro cambi de vida
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1028 kcal
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Gord: 26,69g | Prot: 60,37g | Carbs: 146,65g.
Café da Manhã: Semillas de Linaza, Agua, Pan de Harina de Avena, Agua, Apio, Pepino (Pelado), Espinacas, Hojuelas de Avena (Instantánea, Preparada con Agua, Enriquecidas), Piña. Almoço: Remolachas Cocidas (Frescas), Tomates, Pepino (Pelado), Arroz Blanco, Pollo Asado. Jantar: Naranjas, Jamón Serrano, Huevo Cocido, Muslo de Pollo, Pan de Trigo 100% Integral. Lanches/Outros: Mandarina, Remolacha, Lechosa, Piña, Piña. mais...
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2611 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Descansar - 23 horas e 15 minutos. mais...
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Histórico de Peso de me siento mejor
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