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體脂37.8% 昨晚入睡時間00:05
今日運動時長 ❌
今日排便 ⭕️
👖細腿運動DAY50 ✅
🧘♀️冥想DAY11 10分鐘
呵呵呵，果然體脂高了呀～要來嗑青菜加運動！
最近時間掌握的不是很好，看來要重新排程一下，很常因為整理物品整理到狂熱過頭，時間不夠、精力也用盡了，自然就會削弱想運動的念頭，這部分明天需要好好安排一下，果然目標是無法一次性的執行的，看似沒有衝突，其實都還是有連帶關係。
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69,7 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 19,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1686 kcal
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Gord: 59,71g | Prot: 95,21g | Carbs: 279,79g.
Almoço: 優菓甜坊 仙草凍, 香菇, 全聯 豬里肌肉片, 高麗菜, 義美 炸芋頭, 煮熟的南瓜, 稀飯. Jantar: 富統 碳烤豬肋排, 甜不辣, 虱目魚, 炒小白菜, 萵苣, 白飯, 地瓜稀飯. Lanches/Outros: 糖, 茶（無糖）, 甘蔗, 全聯 烤糰子, 台農 台農純鮮乳, Myprotein 黑糖珍奶乳清. mais...
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1795 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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