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primeiro dia que janto sem arroz e feijão
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1453 kcal
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Gord: 36,34g | Prot: 70,70g | Carbs: 218,63g.
Café da Manhã: Canela, Quaker Aveia em Flocos, Mundial Morango Cru (TACO), Banana Nanica, Melitta Café sem Açúcar , Aviação Manteiga com Sal, Shibata Pão de Milho . Almoço: Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco (50g), Couve-Flor Gratinada, Frango Assado. Jantar: Sadia Linguiça Fininha, Sadia Filé de Peito, Batata Inglesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Italac Leite Integral, Morangos, Hortifruti Morango, Banana Ouro. mais...
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2549 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Passo fácil sem arroz e feijão. Meu sofrimento é com massas e pães.
23 set 21 por membro: tatianevb@
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Ainda como uma fatia de pão pela manhã,tô me reeducando,fazendo jantas leves,nada muito radical funciona MT tempo pra mim,inclui também caminhadas de 1hora 4 vezes na semana,tenho me sentido bem melhor,aah e tô dormindo 8 horas por dia tbm coisa q não fazia antes,💫
23 set 21 por membro: Ingridmagrela
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