Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 setembro 2021
|
68,9 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2819 kcal
|
Gord: 79,34g | Prot: 141,39g | Carbs: 388,89g.
Café da Manhã: Inka Kawa Zbożowa, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Balcerzak Szyneczka Wieprzowa, Benecol Klasyczny , Asprod Chleb Jakubowy Żytni Razowy. Almoço: Łowickie Mleko 3,2%, Kawa z Mlekiem, Dawtona Drugie Śniadanie Owsianka + Mus, Jabłko, Pilos Grani Twarożek ze Szczypiorkiem. Jantar: Kawa z Mlekiem, Mleko z 2% Tłuszczu, Zielona Fasolka Szparagowa, Masło, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Leczo. Lanches/Outros: Chaber Maca Razowa, Snack Day Chrupki Kukurydziane Żyrafki, Ogórek (Obrany), Pomidory, Rzodkiewka, Szynka Drobiowa, Dżemy i Konfitury, Pilos Twaróg Półtłusty, Sonko Pieczywo Lekkie Żytnie, Benecol Klasyczny , Glutenex Biszkopty bez Dodatku Cukrów, Grejpfrut, Alesto Orzechy Nerkowca, Gruszki, Prymat Musztarda Sarepska, Sonko Pieczywo Lekkie Żytnie, Plasterki Szynki ze Sklepu, Oskroba Chleb Wieloziarnisty , Masło. mais...
|
|
2754 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 28 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Dirigir - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 42 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sivva223
|