Jornal de kha lesi, 21 set 21

workout today done hamdulillah, emang beda ya rasanya legd3i pake weigh vest ahahha

---

1961 kcal

Gord: 62,59g | Prot: 103,75g | Carbs: 223,98g.   Café da Manhã: Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almoço: Brownies, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, KFC Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Chicken Heart (Simmered, Cooked) , White Rice. Lanches/Outros: Sponge Cake. mais...