Jornal de steffi.fi, 20 set 21

verkrochen wäre ne Option.  

Kleines (gesundes) Dessert nach dem Mittagessen zum Zeit verlängern, oder als Nachmittag Snackbbaked oates mit Früchten in Schraubgläsern am Wochenende für die ganze Woche vorbereiten, Eiweiss Shake, eine Birne + 15g Nüsse (Portionen am We vorbereiten)... 

Ich kenn das … aber Tipps hätte ich: morgens schon vorgeschälte und geschnippelte Karotten- und Kohlrabi-Sticks, die du zumindest bis zur Fertigstellung deines eigentlich geplanten Abendessens mümmeln kannst. Oder ne schnell aufgegossene Tasse Gemüsebrühe zum Überbrücken der Zeit. Wichtig ist - das schaffe ich selber leider auch nicht - iss was richtiges, was satt und zufrieden macht, anstatt planlos die vermeintlich gesunden Kleinigkeiten zu suchen, bei denen du den Überblick verlierst. Das passiert mir ständig und dann hab ich das Gefühl: ich hab fast nix gegessen und nehm nicht ab 🤦🏻‍♀️ 

Vorkochen ist nichts meins, @nöhöhöhö. Manchmal esse ich den Rest vom Mittagessen, aber da bleibt meistens nicht viel übrig 😋. Trotzdem danke, für deinen Tipp  

Vorkochen. Gestern erst Wirsingrouladen für 4 Portionen vorgekocht und Fisch eingelegt. Das genügt für die gesamte Woche 😋 

Das könnte ich mir sehr gut einrichten, Mascha!!! Dann bräuchte ich abends nur noch eine Kleinigkeit!!! Dankeschön  

Ja, genau so geht es mir auch, Andrea!!! Schnelle, "böse" Lebensmittel in den Mund stopfen, bis die eigentliche Mahlzeit fertig ist.... Ich werde mir heute mal gleich Kohlrabi vorschnippeln! Und für morgen werde ich Maschas Ratschlag umsetzen. Vielen Dank für deinen Tipp  

Ich esse mittags ja schon was Warmes, Detleffue. Das ist nicht das Problem. Und wenn es um so Leckereien wie Kohlrouladen geht: da koche ich auch immer für mehrere Tage vor und friere sie ein.  

Ich esse manchmal sogar drei mal am Tag "was warmes". Wer hat eigentlich in Deutschland die Regel aufgestellt, dass man nur einmal am Tag warm essen darf? Und ich friere auch portionsweise ein. Wenn der große Hunger kommt, ist ein Teller Eintopf in einer Viertelstunde aufgewärmt - wenn Du ne Microwelle hast, sogar noch schneller.  

Da hast tatsächlich auch Recht, Murane 😄.  

Ich kann mich Andrea anschließen. Habe nachmittags immer eine ordentliche Portion Rohkost. Etwas Obst, aber auch Karotten, Kohlrabi und Tomaten, weil die den Heißhunger erstaunlich gut stoppen. Bei was Süßem (auch Obst) mag ich im Anschluss gerne noch mehr, aber wenn ich stattdessen dann eine Karotte knabbere, merke ich, dass das eigentlich nicht nötig ist. Und so schaffst du es dann easy und kalorienarm bis zum Abendessen :) 

Dankeschön, @Türstopper und @Sabinewidder!! Das sind alles super Tipps. Da sollte doch was passendes für mich dabei sein 😊 

wenn ich vorzeitig hungrig bin, obwohl das Abendessen noch weit ist, ess ich meistens Skyr mit Proteinpulver reingerührt. So hab ich das Gefühl ich hatte was süßes, aber durch das Protein bin ich gut gesättigt und es hat wenig Kalorien. Zudem hab ich den Eindruck das ich bei der folgenden Mahlzeit schneller satt bin. Also Quark/Skyr gerne auch mit Beeren und Leinöl angemischt sind mein Favorit "wenn der kleine Hunger" kommt 

Das ist auchbeine gute Idee, @wesja1. Dankeschön  

Also was echt hilft sind zur Überbrückung mal 10 bis 20 Mandeln. Die stoppen erstmal das Hungergefühl. 😉 

Aber haben die nicht unheimlich viele Kalorien, Diana? Mehr als 5-6 Mandeln traue ich mich immer nicht zu essen.... Aber ich probiere das trotzdem gerne mal aus 

Grundsätzlich sind Mandeln sehr gesund und die Sättigung hält auch eine Weile an. Das Problem ist, dass sie in kalorienarmen Mengen den Bauch halt nicht füllen. Da müsstest du mal gucken. Wieg dir eine akzeptable Menge ab und füll den Bauch gleichzeitig z.B. mit Wasser (vielleicht mit einem Schuss Zitronensaft fürs Snackgefühl im Mund). So könnte ich mir das auch für mich vorstellen