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Sera ragass. Ho bisogno di un buon consiglio. Dopo 2 anni (dove ho avuto il secondo figlio) ho ripreso a nuotare nei master di nuoto. Solitamente mi allenavo la sera e mangiavo prima dell allenamento un buon pasto proteico 2 ore prima. Causa lavoro dovrò allenarmi ora verso le 8 di mattina. Che colazione mi consigliate?
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