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BB 76,5kg BMR : 1444 kkal Siang makan : nasi Padang ikan kembung +- 650 kkal Cemilan : 100 kkal Makan malam : telor ceplok + brokoli rebus 50gr + tumis (tahu, tempe, suir ayam) +- 500 kkal Total : +- 1450 kkal
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1409 kcal
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Gord: 55,49g | Prot: 132,28g | Carbs: 107,07g.
Almoço: Ikan Kembung, Nabati Richeese Wafer, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Jantar: Tahu, Saus Tiram, Tempe, Brokoli, Telur Ceplok, Paha Ayam. mais...
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 Comentários
Jam 19.00 WIB
Setelah olahraga 30 menit
18 set 21 por membro: dinanica
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Histórico de Peso de dinanica
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