Jornal de pogarskaya_nata, 16 set 21

Фарш из индейки с чечевицей, + укроп и помидорки. Просто, сытно, высокобелково

---

1552 kcal

Gord: 49,55g | Prot: 86,56g | Carbs: 203,73g.   Café da Manhã: Чай, Сибирская Ягода Земляника Протёртая с Сахаром, Pretto Сыр Рикотта, Эндакси Мука Рисовая, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Яйцо. Almoço: O'Zera Горький Шоколад без Сахара с Апельсином, Грецкие Орехи, Махеевъ Кетчуп Томатный, Укроп, Лента Чечевица Зелёная , Помидоры, Фарш Индейки. Jantar: Арбуз. Lanches/Outros: Яблоко, Яшкино Вафли Глазированные с Орешками Яшкино , Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное, Лузинская Крыночка Йогурт Лёгкий Термостатный Натуральный, Яблоко, Ашан Груша Вильямс. mais...

1713 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 1 hora e 50 minutos, Abdominal - 55 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...