|
Ga ada perkembangan Turun Padahal sudah Defkal.. juga Makan sudah pake buah dan sayur"an.. trus semenjak Menuhin BMR Nafasku rasanya Sesek,ga plong, ga seperti biasa sebelum ikutan fs😭
trus juga kalo rejeki Misua lg ga hoki,ga bisa beli buah.. Piye toh..
bodo ah skg mah..
pushing..
|
72 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
751 kcal
|
Gord: 27,78g | Prot: 28,14g | Carbs: 103,00g.
Café da Manhã: Quaker Instant Oatmeal Grain, Frisian Flag Susu Kental Manis Rasa Coklat. Almoço: Garam, Tahu Kukus, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kubis. mais...
|
|
1802 kcal
|
Exercício:
Lavar Louça - 10 minutos, Descansar - 18 horas e 50 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 50
 Comentários
emang baru berapa lama defkal?
13 set 21 por membro: ulfhaastiadee
|
13 set 21 por membro: Frzc
|
13 set 21 por membro: Chiena nduts
|
@Frzc iyaa Abng,mgkin krn fokus ke timbangan kali yah,,
13 set 21 por membro: Chiena nduts
|
sy jg jarang makan buah kak, karena males klo ngupas2.
yg penting banyakin sayuran, no gula, tepung, minyak.
karbo nasi, roti, dikurangi.
nanti lama2 jg turun BBnya.
yg penting makan sehat
13 set 21 por membro: tamtamia
|
@Tamtamia iya,aq makan nasi cuma siang aja,151 gr.. atau 1 mangkok bowl yg 200ml.. roti kdg kdg..
13 set 21 por membro: Chiena nduts
|
@isna fitri damaryanti iyap , nyantai aja kak dinikmati saja
13 set 21 por membro: Frzc
|
@Frzc Iya abg,cuma kalo liat tmbngn kaga trun jd galau😁😑
13 set 21 por membro: Chiena nduts
|
Liatnya jarang" aja kak 😅
13 set 21 por membro: Frzc
|
13 set 21 por membro: Chiena nduts
|
semangat kak, emang gtu klu defkal kadang2 stuck dan tubuh kita kyk kaget kok makanan yg msuk ga sprti biasa . ttp jaga pola makan, tidur dan ttp olahraga yg teratur aja, dan yg paling penting konsisten dan sabar kak 💪🏻💪🏻💪🏻 karna kita menimbun lemak aja berbulan2 bhkn bertahun, jd nurunin jg btuh waktu ☺️
13 set 21 por membro: santi awalia
|
hai.. sabar ya. masing2 tubuh emang beda2 respon dan bth waktu yg beda2. saran saya coba itung Tdee jga. dan barengi dg olga minimal 30 mnit 3x sminggu. saya obeaitas bgt dan hampir koit akibat covid. dri situ saya mulai defcal krna trauma dlm sgla kekurangan. tpi rasanya mau nyerah krna g ada perubahan. lalu saya coba barengi olga jalan santai 30 menit 3x sminggu dg sgala perjuang sesek nafas,gemeter,plus kerewelan 2 balita yg dibawa dg sgala keribetannya.step by step aja. g trlalu maksa tubuh dan kadaan tpi berusaha lanjut trus dg kontinyu melakukan perubahan. sampai akhrny bsa kardio 45 mnt 5x smnggu. saran saya coba lbh detail dlm menghitung semisal bahan makanan sejenis tepung/santan/minyaknya jg harus disertkan dlm itungan. dan kl blm bsa memenuhi kcpkn buah sayur tiap hari dibantu dg mencukupi cairan tubuh aja smangatt kk g sendiri, kdng kalau akhir bln saya juga gitu. percaya dimana ada kegigihan disana ada jalan dan hasil
13 set 21 por membro: dellaummualmira
|
Mending kamu share gmn komposisi makan yg kamu input di fs dan penampakan makanmu. Biasanya expert2 disini akan kasi komen makanmu sudah betul apa blm, komposisi yg diinput betul apa blm
13 set 21 por membro: Ika Sofyan
|
Krn yg namanya defkal itu pasti bikin turun walau kamu gak olahraga. Kalau sampai gak turun biasanya ada kesalahan terselubung, misal kamu mmg makan bersih, salad sm oat, tp minummu es teh manis dg gula pasir 10 sendok makan, trus msh ada es palubutung, trus ngemilnya citoz sm boba 😩😩
13 set 21 por membro: Ika Sofyan
|
13 set 21 por membro: Frzc
|
sabar ka timbangan mungkin gk turun tp lingkar badan mungkin sedikit berkurang... coba deh sebelum defkal di cek dulu terus 2 minggu ke depan di cek lg kalo defkalnya bener pasti ada yg berkurang meskipun cuma 1cm... saya juga jarang makan buah karna gk kerja jd makan apa aja yg di masak ibu alhamdulillah lingkar badan menyusut meskipun gk banyak
13 set 21 por membro: veraeka12
|
@Santi awalia iya ya kak,nimbunny 12th😑 Makasih saranny kk..
@Dellaummualmira tdee aku 1840an kk.. aq hitung di fs ini wkt tidur dan aktifitas rmh tangga sudah 2000 an lebih kalori terbakar,itu input di fs ya.. Maaf..makasih ya kk penjelasannya..
13 set 21 por membro: Chiena nduts
|
13 set 21 por membro: bubblewar
|
@ikasofyan,, owh iya kak,pantes.. Aku biasa nya nginputnya ga dimasukin minyak n garemnya,aq ngetik nya Lgsg nasi goreng,atau sayur tahu toge atau sgl mcemnya,ga di komponen in satu satu😑mks juga penjelasanny ya kak ika
13 set 21 por membro: Chiena nduts
|
@Veraeka12 Okay,mksh kk Tipsnya
13 set 21 por membro: Chiena nduts
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Chiena nduts
|