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#smoothies
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1622 kcal
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Gord: 53,18g | Prot: 92,38g | Carbs: 206,55g.
Café da Manhã: Telur, Tomat, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Nanas Potongan (Manis, Beku). Almoço: Kerupuk Asin, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Pedas, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Jantar: Telur Ceplok, Uleg Sambal Pedas, Telur Dadar, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Pisang, Buah Pir, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. mais...
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2278 kcal
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Exercício:
Cardio - 12 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas, Cozinhar - 30 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de riastiwi
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