Jornal de chicysilvia, 10 set 21

Total (KIRA-KIRA) 650 kalori , makronutrisi : 50%
sarapan : telur rebus
siang : nasi goreng daun jeruk + sayap ayam goreng + tempe goreng + sawi & wortel rebus
cemilan : roti tawar + selai strawbery
dibantu sama minum air putih 2-3 Liter sehari

---

691 kcal

Gord: 26,74g | Prot: 28,60g | Carbs: 85,87g.   Café da Manhã: Telur Rebus. Almoço: Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih. Lanches/Outros: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Es Kopi dengan Susu dan Gula. mais...