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1811 kcal
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Gord: 18,48g | Prot: 213,71g | Carbs: 195,33g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Bodybuilders Whey Protein Isolada, Omelete. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Alface, Filé de Frango Grelhado, Vida Feijão. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Vida Feijão, Arroz Branco (Cozido), Alface. Lanches/Outros: Bodybuilders Whey Protein Isolada. mais...
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4231 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Musculação - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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