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體脂37.6% 昨晚入睡時間：00:00
今日運動時長 8分鐘（空腹運動
今日排便 ⭕️
👖細腿運動 DAY27❌
「又來到每月一度」的
💋生理期DAY1
連續五天的怠惰，加上生理期的第一天（這麼快就積水囉@@？），經過前兩次的上上下下、浮浮沈沈、七上八下的洗禮，現在已能坦然面對這個過程（沒什麼，就是等到阿姨回它家而已）。不過似乎我太樂見我的姨媽，每次他來我的想睡，而且還快偏嗜睡，除此之外，沒有太特別不適的情況。但是這次有乳清蛋白在家，可以不靠喝奶增加蛋白質了（黑糖奶茶口味我有直接一份用350ml的水去泡，我自己覺得喝起來也夠甜，味道不會太淡，份量也較滿足，250莫，什麼東西！一口就不見了）
那個來真的好容易感到血糖低，難怪都會想吃甜食，尤其是在動腦的時候⋯而且腰也好酸喔⋯⋯原來因為這時候是積水的時候⋯整個循環都不是太好。夜深了，早點睡吧⋯
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69,9 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 19,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1134 kcal
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Gord: 37,18g | Prot: 75,07g | Carbs: 121,96g.
Almoço: 燙青菜, 豆包卷, 麵線, 水煮蛋, 全家 冰烤蕃薯. Jantar: 義美 雞蛋豆腐, 苦瓜炒蛋, 油爆蝦, 白飯. Lanches/Outros: 葡萄王 黃金康貝特能量飲料, 歐維氏 77%醇黑巧克力, 歐維氏 85%醇黑巧克力, Myprotein 黑糖珍奶乳清. mais...
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1776 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 8 minutos, Cardio - 8 minutos, Descansar - 15 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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