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體脂38.3% 昨晚入睡時間00:00（但有點失眠）
今日運動時長 勞動2小時 伸展10分鐘
今日排便 ❌
👖細腿運動DAY16✅
昨天排便兩次，居然今天測量體脂高，很意外。今天的飲食比較奔放，因為下午去掃除，剛好有優惠券，就去買了85的暗黑森林+甘蔗檸檬（蛋糕🍰很好吃～覺得有改良，但是甘蔗檸檬很不推，沒什麼甘蔗味），於是回到家直接吃便當，然後接著很奔放的吃蛋糕加飲品。雖然熱量沒破，但是比起來營養素真的不多，也餓得快。昨天上了兩次廁所，今天的謎之數據我也看不懂，但今天沒排便，明天體脂不知道會不會創新高🤣我有朋友居然體脂曾高達40%🙀而且他那時才55公斤，太可怕了太可怕了⋯⋯
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70 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1333 kcal
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Gord: 43,61g | Prot: 59,71g | Carbs: 443,05g.
Almoço: 大茂 土豆麵筋, 全聯 吻仔魚, 牛頭牌 甜玉米粒, 洋蔥炒蛋, 地瓜稀飯. Jantar: 黑輪, 三商巧福 酸菜, 豆干, 炒高麗菜, 滿漢 原味香腸, 白飯, 滷蛋, 豬里肉（全塊，瘦肉）. Lanches/Outros: 85度C 甘蔗檸檬, 7-11 中村黑森林蛋糕. mais...
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1742 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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