Jornal de pogarskaya_nata, 09 set 21

Когда углеводов и белка не хватает - овощной салат с тунцом спешит на помощь))

---

1714 kcal

Gord: 77,60g | Prot: 92,97g | Carbs: 165,03g.   Café da Manhã: Даниссимо Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками со Вкусом Соленой Карамели, Чай, Lindt Dark Chocolate With Sea Salt, Грецкие Орехи, Ирга, ВНИМИ Сибирь Творог 5%, Лузинская Крыночка Творог Обезжиренный 1,8%, Лузинская Крыночка Йогурт Лёгкий Термостатный Натуральный, Nesquik Какао, Яйцо, Магнит Банан. Almoço: Грецкие Орехи, Lindt Dark Chocolate With Sea Salt, Чай, Яшкино Пряники Шоколадные, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Борщ с Курицей, Лузинская Крыночка Сметана 10%, Семена Льна, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Крупный Размер 1. Jantar: Пицца Домашняя, Сухие Цельные Семена Кунжута, Пеликан Тунец Натуральный для Салатов, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Листья Салата. Lanches/Outros: Грецкие Орехи, Lindt Dark Chocolate With Sea Salt, Миндаль Миндаль, Яблоко Зеленое. mais...

1615 kcal

Exercício: Cross Training - 30 minutos, Abdominal - 37 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...