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Ho aspettato per il check-up settimanale perché da giorni mi sentivo davvero gonfia!🎈 Ho modificato qualche abitudine alimentare e cerco di capire se dipenda da quello.. in ogni caso ormai il peso lo vedo veramente solo come un indicatore di -gonfio-sgonfio piuttosto che -magro-grasso!
Ho modificato anche i macros aumentando i carbs e grassi e diminuendo leggermente le proteine dato che spesso mi sento fiacca e da questa settimana si inizia anche la palestra (incrementeró le prot con le whey ma cercherò di saziarmi di più con i carbs)! 💪🏻 Periodicamente lascio che il mio corpo mi indichi cosa fare ascoltandolo un pó di più, così si formula una nuova routine che sperimento per qualche settimana per capire se possa essere funzionale! 😌
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53,3 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1877 kcal
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Gord: 56,04g | Prot: 119,30g | Carbs: 222,64g.
Café da Manhã: Sciroppo d'acero, Lamponi, Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Uovo, Myprotein The Whey Cookies And Cream, Carrefour Bio Farro Soffiato, Carrefour Bio Cioccolato Extra Fondente, Pianamiele Miele, Carrefour Yogurt Greco Magro 0%, Hero Marmellata Light alla Fragola, Certossa Gallette di Farro Bio, Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Bell Plantation PB2, Caffè Espresso. Almoço: Carrefour Bio Cioccolato Extra Fondente, Mele Rosse Delicious, Pema Pane di Segale Integrale, Carote, Vemondo Tofu Bio con Erbette, Insalata Mista Verde, Pomodoro Cuore di Bue, Avocado, Ponti Insalata per Riso Light. Jantar: Carrefour Bio Cioccolato Extra Fondente, Carrefour Bio Farro Soffiato , Pianamiele Miele, Delta Yogurt Greco Bianco, Lamponi, Céréal Panna Soia Light, Zucchine, la Ciurma Gamberi Congelati , Rummo Pasta Integrale Fusilli. Lanches/Outros: Mele Rosse Delicious, Delta Yogurt Greco Bianco. mais...
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374 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 20 minutos, Samsung Health - 23 horas e 40 minutos. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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