Jornal de Marialucia85, 07 set 21

Maltodestrina pre workout o durante. A me era successo lo stesso. Ero in ipocalorica e non spingevo più. È bastato prenderne 20g prima di allenarmi e via. 

Ero a 1100kcal,e ho seguito il vostro consiglio di alzare.. Adesso sono a 1400,e già scendo poco, se alzo ancora, mmm🤔 non sono ancora arrivata al mio obiettivo per potermelo permettere..  

vedi Marialucia, il problema è che il tuo obiettivo lo basi sulla teoria del "meno mangio più dimagrisco", devi entrare nella consapevolezza che per dimagrire e stare in salute, il tuo metabolismo deve essere il più efficiente possibile, tradotto in soldoni, l'alimentazione deve essere adatta alle tue esigenze. Anziché tagliare kcal come fossero rami secchi, devi sforzati per trovare il giusto equilibrio alimentazione/Allenamento.  

Hai ragione Dario, ma io questo equilibrio nella vita l'ho sempre avuto, mangiando bene, facendo sport, e senza il bisogno di limitarmi, fino a 3 anni fa..adesso purtroppo è cambiato tutto, e mi serve tempo per ritrovarlo😔 e cmq a 1400 non pensavo di essere in ipo😅 

Se perdi peso..pure a 5000 sei in ipo😁 

Ma se bisogna stare in ipo per perdere, e non sto perdendo, vuol dire che assumo troppe calorie.. Poi però dite che bisogna mangiare di più per accelerare il metabolismo.. E io sono un po' confusa!! 😂 

Rimani in deficit se vuoi perdere peso , magari vai con un alfa intensità d’allenamento e prova un carbo-cycling per dare una smossa  

Stai cercando di semplificare un discorso molto più articolato, il giochetto del mangiare meno, funziona fintantoché il tuo fisico non si adatta al deficit, dopodiché arriva lo stallo. Il limite è dato dal fai da te, hai modo di farti seguire da un biologo nutrizionista?. PS: mangiare meno, non è l'unica strada per inserire il deficit calorico. 

..io farei un salto da un dietologo o biologo nutrizionista che sia..investi quei 70 € una volta e almeno sei tranquilla sul da farsi 😉! 

Ne sto cercando uno competente, come ben sapete, da mesi..ne ho cambiati 3,e tutti mi hanno dato al massimo 1200 kcal al giorno.. 🤷‍♀️ 

Scusate provo a chiedere a voi qui perché non so come si pubblica un commento ex novo 😬😬 nella dieta Chetogenica posso usare la STEVIA? (x esempio un cucchiaino x il caffè?)  

Non mi stupisce che ti abbiano assegnato diete sui 1200. Se faccio il medico in prima linea con le formulette su internet anche a me vengono cifre notevolmente più alte di quelle che poi mi sono state assegnate e - per fortuna - funzionano quest'ultime assegnate da medici veri 😅! Se posso chiedere, quanto sei alta? Non è che ti stai concentrando tanto sul semplice peso, senza andare a vedere altri parametri corporei? Oppure dici/pensi di fare poca attività fisica, ma poi in realtà ne fai tanta o comunque intensa; andando poi a dare un'informazione sbagliata a chi ti segue, per le varie valutazioni sulla dieta 🙄? 

@Petali Per scrivere, vai sulla "Home page" e in alto sotto il contatore delle calorie attive dovresti avere un pulsantino con la matitina, that's it 🙃! Per il tema Stevia, sì in Keto si può usare, ma NON metterne un cucchiaino nel caffè. Ha un potere dolcificante molto alto, ne basta meno (io l'ho usata per poco, in forma liquida, e ne mettevo 3 gocce). 

petaliviola....puoi scrivere quanto vuoi ma se hai il diario privato nessuno leggerà né potrà risponderti😁 

Se posso dire la mia... Più che di un integratore, forse avresti bisogno di rivedere un po tutta la situazione generale. Se la riduzione calorica è drastica rispetto alla situazione di partenza, il risultato è che il cervello percepisce "carestia" e il metabolismo va "in protezione" diciamo così, esattamente come fosse un motore, in effetti lo è! Anche a me una nutrizionista aveva assegnato un piano alimentare molto restrittivo. Risultati solo a breve termine, poi rimessi tutti i chili e con gli interessi. Un'altra nutrizionista invece mi ha proposto un piano alimentare mooolto più soft e generoso, a momenti mangiavo più stando a dieta che non. Risultato: meno 12 chili in poco meno di 1 anno, e mantenimento pressoché perfetto e indolore. La riduzione calorica deve essere minima, il resto lo fa il tempo e la pazienza. Inoltre: sicura di non "sgarrare"? Bevi abbastanza?  

a livello di vitamine e minerali? usi qualcosa? allenamento affronti piani diversi o sempre quello? ci sono molte cose che influiscono, non perdere la testa calma e serenità e ragiona, risolverai il problema... 

https://www.freedieting.com/calorie-calculator ..non può sostituire un professionista del settore, ma può essere d'aiuto a capire qualcosa in più sull'argomento 😉! 

Grazie ragazzi! 

Cmq Manuel, "fat loss" mi dà sulle 1400..quindi secondo il tuo sito sto in regola 😁 

..ma infatti io non sono tra i medici in prima linea che si stupivano delle calorie che ti avevano assegnato 😅!