Carboidrati ne assumi nella tua alimentazione?
07 set 21 por membro: francescanegri7
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regola numero uno: ascolta il tuo corpo. Se fai fatica, è possibile che abbia bisogno di riposo (la forma non è mai uguale durante tutto il periodo dell'anno). Per quanto concerne l'integrazione, dipende che attività fai quindi potrebbe essere qualcosa per il recupero durante l'attività (come gli sforzi prolungati) oppure proteine di ricostruzione (per esempio)
07 set 21 por membro: fabrichaky
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Il miglior integratore, è assumere in maniera costante nel corso dei mesi, le giuste calorie.
07 set 21 por membro: danieldds177
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@francesca, si.. Mattina avena, pranzo 50 gr di riso o pasta integrali, e a cena una fettina di segale.. Per quanto riguarda il riposarmi direi che vengo da un paio di settimane di vacanze in cui ho fatto poco e niente, quindi non è il caso di dar retta al mio corpo, altrimenti addio obiettivi 😂
07 set 21 por membro: Marialucia85
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ah vabbè con 50g di carboidrati allora...
07 set 21 por membro: fabrichaky
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Se stai in ipo é normale esser stanchi
07 set 21 por membro: Liftlion
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Puoi provare in erboristeria con Spirulina o Maca
07 set 21 por membro: Graziano.
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Quante calorie stai assumendo?
07 set 21 por membro: Mel87Mel
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Ipo?? 🤔 Sto sulle 1400kcal..
07 set 21 por membro: Marialucia85
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Ipocalorica... Normale esser affaticati con poche kcal.
Alza un po'.
07 set 21 por membro: Liftlion
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non ci siamo, sia con le kcal che con i macros.
a mala pena arrivi a 70g/die di carbo
07 set 21 por membro: Dario Nishimura
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Niente di cose strane, compra creatina, si quello che hai e fatica musculare, con gli allenamenti forse non dai al tuo corpo il tempo di sintetizarla.
07 set 21 por membro: mikelepi
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@Essegi tesoro
Sante parole.
I carbo sono alla base del nutrimento e mantenimento ❤️
07 set 21 por membro: francescanegri7
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Io ho risolto una situazione analoga con un ciclo di aminoacidi BCAA 4:1:1.
07 set 21 por membro: manueldigiu
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ma equilibrare prima la dieta senza prendere nulla e poi, nel caso non fosse sufficiente, corroborare è troppo mainstream?
07 set 21 por membro: fabrichaky
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fabri , facciamo fatturare le ditte di integratori😉
07 set 21 por membro: danieldds177
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ah avete la cagnotta 😂 bastava dirlo 😂
07 set 21 por membro: fabrichaky
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Bisognerebbe fare un anamnesi! Per concordare la giusta integrazione! Non trascurarla è fondamentale!
07 set 21 por membro: nicola484
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alimenti a base di ferro!!! o un integratore con basi di ferro
07 set 21 por membro: valerioalberti
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fabri , con "cagnotta" è andato in crisi anche Google😂 poi dopo un po' è riuscito a tradurre🤣
07 set 21 por membro: danieldds177
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