|
9 упражнений , два часа. Как вам тренировочка? Сколько у вас упражнений за одну тренировку?
|
1143 kcal
|
Gord: 38,44g | Prot: 53,89g | Carbs: 146,81g.
Café da Manhã: Ашан Арахис Сырой Очищенный. Almoço: Ritter Sport Цельный Миндаль, не Молоко Миндальное Молоко, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Семга Слабосоленая. Jantar: Яблоко Зеленое, Орехи Кешью, Финик. Lanches/Outros: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Грудка Индейки. mais...
|
|
373 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 15 minutos, Apple Health - 22 horas e 45 minutos. mais...
|
|
 Comentários
имхо, оооочень долго, цель тренировки дать стимул мышцам, а не измочалить их. максимальная продолжительность 1 час, количество упражнений за час может быть различна. основное мерило -4
количиство стимулирующих подходов, если конечно ваша цель изменение композиции тела
05 set 21 por membro: dgagarin
|
У нас на 2,5 часа обычно 4 упражнения, изредка добавляют пятое ☺ (2,5 часа - общее время тренировки со всеми разминками, заминками и отдыхами)
05 set 21 por membro: Kay_po
|
Kay_po, да с вами то понятно всë, у вас силовые, отдых между подходами 5 минут...
05 set 21 por membro: dgagarin
|
У меня здесь на 30-35 минут утомление, кардио, растяжка
05 set 21 por membro: diachenkokatty
|
dgagarin, нее, у меня строго по песочным часам - 2 минуты😆 раньше могла и дольше ходить, но остывала и теряла запал, так что тренер распорядился насчет 2 минут. А я и втянулась☺
05 set 21 por membro: Kay_po
|
А что такое СрЯ?
Я делаю 6-7 за 1,5
06 set 21 por membro: evagomel
|
Это я сокращаю)) средняя ягодичная, малая ягодичная, большая ягодичная
06 set 21 por membro: diachenkokatty
|
06 set 21 por membro: evagomel
|
5-7 упражнений за 1.5 часа.плюс ,минус 10 мин
09 set 21 por membro: insler12
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de diachenkokatty
|