|
20dk bacak antrenmanı, 20dk tüm vücut ağırlık antrenmanı, 20 tekrar 2 set romanian deatlift sonrası erken son öğün:(
|
1182 kcal
|
Gord: 70,02g | Prot: 74,51g | Carbs: 64,68g.
Café da Manhã: Şeftali, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tam Buğday Ekmeği, Kiraz Domates, Ceviz, İçim Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Tavuk Göğsü, Kıymalı Patates Yemeği, Tereyağı. Lanches/Outros: Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Çerezya Soslu Fıstık Cips, Züber Yer Fıstıklı & Kakaolu Meyve Tatlısı, Peyman Çiğ Badem. mais...
|
|
 Comentários
antreman sonrasi karbonhidrat en onemlisidir lutfen sizde bir arastirin duzenlerseniz cok daha fayda gorursunuz sevgiler
03 set 21 por membro: UniqueTURK
|
tebrikler çağla squat a devamke
03 set 21 por membro: kartal54.🦋
|
Teşekkürlerbir dahakine karbonhidrat da alırım
03 set 21 por membro: çağlabyk
|
Kartal teşekkürler devaam
03 set 21 por membro: çağlabyk
|
Ben de çok seviyorum squatı ama bırakmam gerekiyor artık
04 set 21 por membro: kartal54.🦋
|
Ben daha yeni başladım, neden bırakmanız gerekiyor
04 set 21 por membro: çağlabyk
|
toto çok büyüdü bacaklara göre o yüzden
04 set 21 por membro: kartal54.🦋
|
Ne güzel benim yerime de yap ;)
04 set 21 por membro: kartal54.🦋
|
Düzenin çok güzel. Yeme içme düzenini koruduğun sürece hep fit kalırsın
04 set 21 por membro: emirhankolay
|
Kartal, tebrik ederim o zaman darısı bana
04 set 21 por membro: çağlabyk
|
Emirhankolay bir fit olayım da koruyacağım inşallah:)
04 set 21 por membro: çağlabyk
|
Antrenman sonrası karb bulk yapanlar için faydalı çağla hanım definasyon yapıyor spor programından da belli yanlış yönlendirmelerden kaçınalım.
04 set 21 por membro: kickedbyshaco
|
Ben araştırmıştım aslında başlamadan önce biraz; antrenman sonrası kasları yeniden yapabilmek için protein öneriliyordu tekrar araştıracağım teşekkürler herkese🤗
04 set 21 por membro: çağlabyk
|
Bulk la definasyon arasindaki fark nedir ki? Her iki donemde de boyle yapilir.neden yaildigini profosyonel sporcu tanidigniz varsa ona sorun yada google da arastirin insanlari yanlis yonlendirmeyin!!!
04 set 21 por membro: UniqueTURK
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de çağlabyk
|