Jornal de disajourney, 03 set 21

Memang kadang gitu ya kalau clean food, bingung mau makan apa🤣 Sampe begah pun kalori masih banyak😁 

sosis merk apa kak 

@meliafit: iyaah. Bener banget yaa. Perut udah kenyang tapi kalori masih belum terpenuhi. Kalo menurut kamu BMR perlu di penuhin gak si ya setiap harinya? Karena aku pribadi lebih sering kurang dari BMR, karena udah ngerasa kenyang banget🙃 

@retzawi: aku pakai sosis ayam merk champ beb. Karena stock di rumah sisa itu. Tapi sosis merka apapun bisa di pake kok.😁 

memang klo dibawah kalorinya knp mb??? msh pemula sy 

resep pls 

agendadiet_ku lebih baik terpenuhi ka, takutnya kalo di bawah bmr bahaya  

@efilutfiyah: saat diet biasanya kita bakal kenal sama BMR dan TDEE (dulu sebelum diet gak paham sama ginian dan gak perduli juga)🤦🏻‍♀️. BMR itu kalori yang di butuhin tubuh buat bekerja. Misal: jantung berdetak dll. Nanti bisa search di google atau youtube banyak kok.☺️ Nah saat diet minimal kita harus makan sesuai dengan Kalori BMR. Kalau bisa jangan di bawahnya. Cuma ya itu, aku sendiri kalo diet keseringan makan di bawah BMR. Padahal udah tau gak baik🙃 

@angel: Resep: (1 porsi) •Bahan: Tahu putih 65gram Sosis ayam 1 buah Sawi hijau secukupnya Jamur kuping (optional) 20gram B.merah 1 siung B. Putih 1 siung Cabai rawit 2 biji Garam kaldu jamur (bisa juga kaldu ayam royco/masako) Lada bubuk Air secukupnya (kalau bisa kuahnya agak banyak. Biar seger) Cara masak: Potong semua bahan: sosis, tahu, sawi, jamur kuping, b.merah, b.putih dan cabai. Rebus air hingga mendidih, masukkan semua bahan yang sudah di potong. Masukkan garam, kaldu jamur dan lada. Selesai. Enak dimakan saat panas.🤤 

@shelviya: iyaa kak. Betul. Harusnya sih minimal sesuai BMR. Cuma kadang dalam sehari suka bingung mau makan apa lagi. Padahal aku juga bukan tipe orang yang diet makan clean food terus. Makan siang pasti bebas tapi tetep harus di batasi😁 

Dipenuhi aja mbak baiknya. Bisa nyemil yang tinggi protein tapi sehat, kek kacang-kacangan, dll. 

kalau makan selalu dibawah BMR gimana ya kak? aku pemula tapi selalu dibawah BMR, meskipun gapernah dibawah 500 sih. apakah emang ada efeknya? aku soalnya udh makan banyak dan udh kenyang bgt 😌. sekarang dah 4 hari dieet, kira-kira aku udh turun 1.5 sampe 2 kg an sih dan ga ada masalah apa apa 🥺 

@meliafit: hihi okay beb. Thankyuuu. Besok2 bisa nyemil kacang2an😁 

@sayadiet: Hi. Jujur aku juga gak tau efek sampingnya apa ya beb. Cuma kalau di bawah BMR emang gak boleh sih katanya. Bisa liat di youtube ada penjelasan dari dokter kok. Aku pribadi, BMR ku di angka 1.700 an. Tapi setiap hari selama diet aku makan biasanya cuma diangka 1.300 - 1.500 an. Gak nentu. Di aku sih gak ada apa2 sementara ini. Cuma takut kalo ada efek jangka panjangnya. Jadinya kalo malem masih suka nyemil2 yang lain😄 

kacang"apa kak yg bnyk kalorinya??? 

kalo BMR terpenuhi kalorinya tp di persentasi bnyk karbonya gpp??? atau yg baik bagaimana utk persentase yg ad di FS itu,suka bingung dg mknn yg mo dimkn 

Kacang sama biji-bijian, mayan tu kalorinya. Enak dibuat nyemil juga, tapi jangan kebanyakan. Kek tanah, walnut, almond, kedelai, hazelnut, mede, pistachio, dll 

kacang"an kalorinya bnyk tp proteinnya dikit ya kak?? kalo hrs menyeimbangkan susah, antara karo,protein,lemak yg ad ditabel fs ,saran nya dong kak,atau gk seimbang gpp,asal kalori terpenuhi diatas BMR???  

Kalo mau protein banyak kalori tinggi, tempe bisa jadi alternatif. Banyak sih sebenernya makanan tinggi protein juga tinggi kalori Kalo masalah seimbang, emang kadang anu sih. Ya bisa ini aja disiasatinya, isi piring ¼ karbo, ¼ protein, ½ sayur.