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Ich bin wieder da… ich habe diese App schon seit 2017(!) und bei mir ist es einfach ein ständiges hin und her, da ich immer wieder rückfällig werde, was den Zucker (Schokolade, etc.) angeht. Auf Dauer bin ich aber dann doch immer schwerer geworden. Ich will das nicht mehr ☹️
Ich bin jetzt wieder dabei, versuche mich langsam ranzutasten und mir nichts mehr zu verbieten (wie früher), sondern „einfach“ kleinere Mengen zu essen. Heute ist Tag 1 und es hat geklappt, ob es in den kommenden Tagen und Wochen so bleibt, weiß ich nicht. Einen konkreten Plan habe ich noch nicht, da ich ansonsten wieder in Extreme verfalle.
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1334 kcal
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Gord: 79,81g | Prot: 52,41g | Carbs: 99,19g.
Almoço: Kartoffelbrei, Aldi Rahmspinat , Rührei. Jantar: Rich Tomaten Ketchup, Frikadelle. Lanches/Outros: Chicken Nuggets, Bruno Gelato Cookies, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Maryland Cashewkerne. mais...
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