caranya gimana bisa turun 4kg ka
31 ago 21 por membro: ululazmi0518
|
Makan di kalori 1000 kak sama workout pagi-sore
Diselingi puasa senin-kemis
Kalo pas puasa workoutnya 1x aja pas menjelang buka puasa
01 set 21 por membro: adzkiya.nurul
|
ouhh. aku wo 1 x aja sih pagi duank durasi 1jam.
01 set 21 por membro: ululazmi0518
|
01 set 21 por membro: ululazmi0518
|
cuma mau mengingatkan ya kak... makan di 1000 kalori itu bahaya, makan sebaiknya di atas bmr dibawah tdee.. (bisa cek di google)... walaupun cepet turun tp ati² nanti cepet juga naiknya🙏
02 set 21 por membro: itenwy
|
Itenwey, iya kak aku tdee nya cuma 1600 jadi disaranin sama websitenya makan di kalori 1100
Jadi kalo makan 1000 masih aman, karna ga selalu pas di 1000 kalori, kadang lebih dikit2
02 set 21 por membro: adzkiya.nurul
|
Ululazmi, wo durasi 30 menit doang kak, jadi ga masalah 1x sehari kalo udh 1 jam mah, sama aja kaya aku
02 set 21 por membro: adzkiya.nurul
|
Disaranin sama website 1100 itu kemungkinan BMR, kalo nekat makan di 1000 teru (dibawah BMR) nanti kelamaan rambut rontok, nggak konsen dll... ati² lho kak.. aku cuma mau mengingatkan kalo mau diteruskan ya silahkan... kalo dengan tedee segitu makan di 1300 jg gpp.. intinya turun pelan² tp ttp sehat
02 set 21 por membro: itenwy
|
Saya juga dietnya ga asal kak, didampingi suami yg kebetulan mantan atlet dan kuliah di bidang olahraga, jadi dia bantu saya ngatur makanan. Jadi ga asal2an
Dan alhamdulillah selama ini blm ada efek samping seperti yg kakak bilang tadi. Tp balik lagi ke masing2 orang sih kak jadi emang ga bisa diseragamkan pola dietnya, senyamannya aja.
Dan terimakasih atas saran dan perhatiannya
02 set 21 por membro: adzkiya.nurul
|