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sarapan pagi yg sweger dan mengenyangkan..
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1495 kcal
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Gord: 41,84g | Prot: 84,85g | Carbs: 206,91g.
Café da Manhã: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Buah Naga. Almoço: Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Gula Merah. Jantar: Mie Sedaap Mie Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tahu Goreng. Lanches/Outros: Bubur Kacang Hijau, Bakmi GM Pangsit Goreng. mais...
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2375 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 15 minutos, de Pé - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Assistir TV - 1 hora, Estar Sentado - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 25 minutos, Cardio - 20 minutos. mais...
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Histórico de Peso de riastiwi
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