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boa noite! iniciei há 2 anos atrás, com 98,900kg hj fico entre 73,74,75kg, não saio disso, já fui em 2 nutris, nutróloga, mudaram minha alimentação, mas não funciona.. minha meta seria 68kg, mas no último mês tenho ficado ansiosa, comendo besteiras, enjoei de tudo, ovos não posso ver na frente, pão tem sido minha tentação, mas preciso acelerar meu metabolismo, mas está difícil e isso tem em desanimado, se como 1 dia errado, já aumento 1 kg, aí casa dia minha tristeza aumenta com isso, e vontade de parar é maior.. me ajudem o que posso fazer?? tem semana quew como 1400cl, outros dias 1600, outros dias 1100.. alguém me ajuda?? com dicas, faço 3x na semana funcional, da 1:15 de treino.. tendo ficar Te 100gr carbo e 110 de proteína por dia.
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1138 kcal
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Gord: 52,52g | Prot: 56,78g | Carbs: 110,94g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Sadia Peito de Peru Light, Queijo Branco, Tirol Queijo Mussarela (18g). Lanches/Outros: Banana Prata, Melão. mais...
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