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Olá
Geeeente me dê dicas de como perder barriga.
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1480 kcal
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Gord: 55,42g | Prot: 92,96g | Carbs: 151,88g.
Café da Manhã: Kiwi, Polenguinho Polenguinho Light, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Farinha Branca, Carne de Vaca, Ovo Cozido, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Jantar: Polenguinho Polenguinho Light, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café com Leite Integral. Lanches/Outros: Maçã. mais...
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2356 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 35 minutos, de Pé - 3 horas, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
evitar carbo ruim é um começo =)
08 jul 14 por membro: Lilian;)
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08 jul 14 por membro: Ciane Kzan
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Chá de Hibisco ou de 30 Ervas (Eu faço o Dieta Nota Dez e o resultado vem rápido na barriga)
08 jul 14 por membro: Jady Sabrina
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carbo ruim é tipos... farinha branca... se puder trocar por integral...
08 jul 14 por membro: Lilian;)
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09 jul 14 por membro: Ciane Kzan
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http://anossavida.pt/sites/default/files/16656_-_DIETA_NOTA_10_-_COMER_E_EMAGRECER_A_MAIS_SIMPLES_DO_QUE_SE_IMAGINA_-_GUILHERME_DE_AZEVEDO_RIBEIRO.pdf
Este é o PDF do Livro da Dieta Nota 10. Você tem um limite de notas pra gastar no dia, se estiver com vontade de comer pizza, por exemplo, pode comer, mas vai ter que maneirar em outras coisas para não ultrapassar o limite. Além disso existem outros pontos legais da dieta, mas o livro (que é super pequeno e gostoso de ler) explica melhor ;) boa leitura!
10 jul 14 por membro: Jady Sabrina
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Não é possível encaminhar o link, mas coloque no google "dieta nota 10 pdf" aparece o link logo de cara, tem a Carolina Dickman na capa ;)
10 jul 14 por membro: Jady Sabrina
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10 jul 14 por membro: Ciane Kzan
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Já perdi 4kg em 3 semanas, comendo certinho, com saúde
10 jul 14 por membro: Jady Sabrina
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