Jornal de gitakusuma, 31 ago 21

keren kakk 

tbnya brp kk  

ko bisa cepet yaa kak 10 hari 3 kg ,gimana caranya kak?aku seminggu aja kadng 0,2 doang turunnya ...padahal makannya di atas bmr dibawah tdee jga, tapi aku ngga pernah wo paling cuma jalan kaki aja set jam perhari 

tb saya 163cm iya awal diet emg cepet saya nanti kalo udah 3minggu biasanya cuma turun sekilo tp itu wajar bgt malah lebih baik turun bbnya perlahan lahan tp konsisten 

ohh berarti baru mulai ya mba?semangat yaah semoga konsisten😁 

di bawah tdee itu gimana maksudnya kak?? 

👍👍 

Bb sama Bun seperti sy 75 jg... sy jg baru mulai lg... semangat 

if itu apa ya kak??cara nya 

IF itu apaa? dan gmana caranya? 

sama bb kita kak... wo nya apa kak? 

itu sama olahraga apa gak? 

awal diet emang cpt turunya. q seminggu juga turun 2kg. defkal+wo.. belum tau ntar kalo sdh 1bln msh cpt apa g turunya. semoga terus cpt turunya biar terus semangat 

bantu jawab ya..yang nanya IF. Intermitten casting. Mirip OCD . pakai jendela makan. Aku jg pakai OCD. 3minggu turun hampir 4kg. Olahraga nya seminggu sekali 😝🤣 

saya biasanya hiit cardio cari aja di yt byk dulu saya diet gini jg turun 15kg 3 bulan. skrg diet lg krn abis lahiran badan membengkak jd lutut itu sakit kalo jongkok jd saya mutusin diet lg 

kebutuhan kalori ku 2000, tapi hampir tiap hari 1200 kal yg masuk. susah banget mau turun 1 kg aja udah berbulan-bulan 🥺 

dewsum : bantu jawab ya ka, Saran saya jangan makan di bawah BMR karena dapat menyebabkan berat badan stuck bahkan naik ka , karena metabolisme melambat /rusak , menyebabkan telat haid,membuat beberapa organ di dalam tubuh tidak berfungsi dll ka ,Di wajibkan ya ka makan di atas BMR ka😊klo kaka mau menurunkan berat badan kaka makan di atas BMR bawah TDEE ka ,CMIIW ✌️😁