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2252 kcal
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Gord: 86,51g | Prot: 166,54g | Carbs: 200,29g.
Café da Manhã: Lait (sans Matières Grasses ou Écrémé, Enrichi de Calcium). Almoço: Datte, AMENDE AMENDE, Raisins (Rouges ou Verts, Variétés de Type Européen tels que Thompson sans Pépins), Flocons d'avoine رقائق الشوفان, Blanc de Poulet, Piment, Salade, Plat d'Accompagnement de Salade de Pommes de Terre, Café Pré-Allégé Présucré avec du Sucre. Jantar: Haricots Verts, Cuisse de Poulet, Blanc de Poulet, Oeuf à la Coque. mais...
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3161 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 3 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Musculação - 42 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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