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1861 kcal
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Gord: 56,41g | Prot: 100,06g | Carbs: 219,58g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Queijo Minas, Pão Integral, Café com Leite e Açúcar. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Essential Nutrition Ômega 3, Quaker Farinha de Aveia, Carne de Vaca Moída, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Jantar: Kefir de Leite, Banana Nanica, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . Lanches/Outros: Laranja Pêra, Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate. mais...
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2449 kcal
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Exercício:
Esteira - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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