Jornal de çağlabyk, 26 ago 21

spor öncesi ara öğün gerekirse yapılır diyorlar 2 öğünde 🤷 

Ben de 2 öğün yapıyorum sabah yemeden bir saat önce kardiyo yapıyorum akşam da yedikten 2 saat sonra ağırlık antremanı yapıyorum. 

spor aç yapılır alışınca farkedersiniz daha rahat çıkar antrenman 

Yemek yemeden 2 saat önce spora başlıyorum. Genelde 1 saat yapıyorum. Sporla yemek arasına da 1 saat ara kalıyor. Sonrasında yapacaksan da yemek yedikten 2 saat sonra yapmak en iyisi diye biliyorum. Zaten hemen yapınca mide bulantısı olur. 

Alışılıyor yapılıy 

Ben yemek yemeden yapamıyorum. Kardiyo yapıyorum ama ağırlık yapamıyorum. Hemen yoruluyorum.  

yemek yedikten iki saat sonra spor yapılır hem tok tutar hem yediğinden fazlasını yakarsın  

Yemek yer yemez 2 saat geçmeden yapan mı var :ı demn. 

2. ogununden sonraya denk getir antrenmanını, aç yapmak çok olumsuz değil ama enerjisiz halde sağlam antrenman çıkarmak sorun olur 

Genelde yemekten 3 veya 4 saat sonra spor yapıyorum.  

İki saat önce yersen kafi,tokluk için kahve öneririm 

Herkese teşekkür ederim🤗 

Lamakardes zaten acken anca kardiyo yapılır ağırlık yapmak için kafayı yemek lazım :"3 

Bunalankedi aynen :-P