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1182 kcal
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Gord: 46,89g | Prot: 71,99g | Carbs: 122,82g.
Café da Manhã: Café Expresso, Queijo Minas, Crepioca. Almoço: Subway Tomate, Alface, Feijão Carioca, Cenouras Cozidas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Peixe Cação, Camil Arroz Branco (50g), Carne de Vaca Moída, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Ovo Frito, Tomates, Alface. Lanches/Outros: Salada de Frutas. mais...
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1670 kcal
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Exercício:
Academia em casa - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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