|
menu sarapan tiap saat defisit kalori. pertama nyoba langsung ketagihan. akhirnya jd menu rutin tiap sarapan. cuma buahnya kdng dganti semangka, strawbery atau yg lain. tp pisangnya tetep buat nambah rasa manisnya..
|
1432 kcal
|
Gord: 51,44g | Prot: 51,45g | Carbs: 203,72g.
Café da Manhã: Quaker Instant Oatmeal, Nanas, Pisang, Greenfields Low Fat Milk. Almoço: Tumis Kangkung, ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Merah. Jantar: Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Kecap Manis, Mie Bakso. Lanches/Outros: Kerupuk Makanan Ringan. mais...
|
|
2427 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 20 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 40 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de riastiwi
|