|
Meu alvo é: Não fazer dieta, mas aprender a me alimentar corretamente para quando chegar no meu alvo (64) conseguir o mais difícil que é "manter" e pra conseguir a primeira parte estou com um aliado que é os exercícios (sou meio preguiçosa para exercícios rsrs).
Deus me ajude a perseverar, estou na segunda semana.
|
1233 kcal
|
Gord: 31,53g | Prot: 70,59g | Carbs: 159,63g.
Café da Manhã: Bauducco Torrada Light, Café com Leite Integral. Almoço: Tomates, Tangerinas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Arroz Branco. Jantar: Ovo Frito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco. Lanches/Outros: Activia Ameixa, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Tapioca, Club Social Integral (Trigo, Aveia e Centeio), Maçã. mais...
|
|
2497 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 30 minutos, de Pé - 3 horas, Estar Sentado - 6 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
|